Согласно опросу, проведенному ранее в этом году, более 75 процентов американцев не получают столько сна, сколько должны, а это значит, что больше нас, чем когда-либо прежде, тратят наши дни на усталость, отставание и не так продуктивно, как мы могли бы из-за потерянных часов, которые должны были быть потрачены на дремоту в мешке.
Это то место, где входят сон-трекеры. Контролируя ключевые жизненные силы, такие как ваше сердцебиение, как часто вы суетитесь, и время, когда вы действительно заснули, а не когда вы встали в постель, комбинация аппаратных и программных приложений может рассчитать оптимальное время что вы находитесь и выходите из REM, и будите вас соответственно.
Например, если вы когда-либо проснулись от дремоты, чувствуя себя более похожим на то, что вы попали в грузовик, чем мирно лежали на диване в течение двух часов, это потому, что вместо того, чтобы просыпаться в затишье 90-минутного цикла, вы разбились через середину REM и пришли во время самой важной части вашего отдыха.
Эти приложения и периферийные устройства могут помочь лучше оптимизировать, как вы подзаряжаете свои батареи каждую ночь, и будьте уверены, что всякий раз, когда вы просыпаетесь, будет ли это всего шесть часов или десять, вы будете чувствовать себя так же хорошо, как и обновлены и готовы заняться днем.
Движение X 24/7
MotionX 24/7 - приложение для фитнеса на поверхности, но прямо ниже того, что это намного больше.
Да, вы можете отслеживать свой вес с ним, цели здоровья, диету и т. Д., Но там, где приложение действительно сияет, это добавленные функции отслеживания сна. Включив трекер сна, вы можете не только сообщать приложению, как долго ваша цель сна на ночь, но также активирует микрофон и датчик движения одновременно.
Либо поместите свой телефон в повязку, либо поместите его рядом с подушкой, и приложение будет внимательно следить за тем, сколько движения вы делаете, храните ли вы / страдаете от какой-либо степени апноэ во сне и используете эти данные чтобы сформировать широкую картину того, когда вы находитесь в так называемом «глубоком сне» (или REM), и когда вы готовы пробудиться в самом легком цикле отдыха.
Хотя я не могу точно объяснить, насколько приятно ощущение в словах, как только вы испытаете это для себя, вы будете удивляться, как вы когда-либо проснулись каким-либо другим способом.
Нам также нравится MotionX, потому что, хотя вы Можно подключите его к нескольким различным фитнес-перифериям, если вы этого захотите, приложение прекрасно работает как автономная программа, используя только те датчики, которые уже установлены на вашем смартфоне.
Вы можете скачать MotionX 24/7 в магазине приложений iOS всего за 0,99 доллара США.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Хотя уже есть миллион фитнес-трекеров, только некоторые из них оснащены подходящими аппаратными и программными спариваниями, которые помогут вам максимально использовать как энергию, которую вы тратите на тренировки, так и время, которое вы используете для восстановления.
Все упомянутые здесь периферийные устройства поставляются с датчиками сердечного ритма и гироскопами, закрепленными в запястье, которые передают эти сигналы обратно в соответствующие приложения на вашем телефоне, чтобы поддерживать отслеживание сна в актуальном состоянии.
Некоторые из наших предпочтительных вариантов включают MotionX 24/7 (упомянутый выше), а также SleepBot, Sleep как Android (для верных Google) и SleepCycle. FitBit также поставляется со своим собственным программным обеспечением для отслеживания сна, доступ к которому можно получить из вашей учетной записи на пользовательском портале компании и на главном веб-сайте.
Смысл
В отличие от других трекеров, Sense - полностью независимый сон-ориентированный продукт, разработанный с первого дня, чтобы помочь определить, находится ли ваша спальня в идеальном состоянии, чтобы убедиться, что вы настроены на лучшую ночь отдыха, которую вы можете получить.
Измеряя факторы окружающей среды, такие как окружающий шум, дополнительный свет, температура / влажность и даже количество частиц в воздухе (пыль, грязь, все, что может засорить ваши пазухи ночью), Sense даст вам далеко и далеко подробный отчет о сном. Это включает в себя не только то, сколько сна вы получаете, или какая часть 90-минутного цикла сна вы проснулись во время, но также и многие другие, менее сразу заметные нюансы, которые могут складываться в течение нескольких недель или месяцев, чтобы способствовать постоянное состояние полного истощения.
Чувство отличное, если носить фитнес-трекер или smartwatch в постели слишком грубый, или если идея поставить телефон рядом с подушкой звучит как рецепт потрескавшегося экрана на полу по утрам.
Комбинируя данные движения со статусом вашей спящей среды, ключ к лучшему ночному отдыху ждет чуть ниже следующего пушистого облака.
Вы можете заказать свой сборник Sense и Sleep Pill сегодня за 99 долларов с сайта компании.
Поэтому в следующий раз, когда вы готовитесь к постели; выключите этот экран, возьмите книгу и наденьте датчик на сердце, потому что ваши мечты никогда не будут слаще, чем с надлежащим ночным отдыхом.
Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello
