Стоит ли стоящий стол действительно стоить?
Давайте будем настоящими здесь: сидеть слишком много не полезно для вашего здоровья, даже если вы регулярно тренируетесь. Исследования, подобные этому из обзоров упражнений и спортивных наук, показывают, что регулярные длительные периоды сидения повышают риск смертности от практически любой причины, особенно тех, которые связаны с ожирением и множеством состояний, которые составляют метаболический синдром. И далее показано, что слишком много сидит отличается отслишком мало упражнений.”
Другие исследования показали, что слишком сильное сидение может ослабить ваши основные мышцы, что заставляет вас сутулиться и, в свою очередь, вызывать постуральные проблемы, которые могут быть связаны с головными болями, болью в шее и болью в плече.
Итак, как вы можете решить эту проблему, когда работаете на рабочем столе? Переключившись на стоячий стол. Но вот что: слишком многочто-нибудь плохо для вас - это включает в себя стоя.
Поэтому, когда вы все время сидите плохо, вы все равно не стоите. Если вы подумываете о том, чтобы сделать прыжок на стоящий стол, вот почему вы должны смотреть на стол для сидения / стойки. Таким образом, вы получаете лучшее из обоих миров - вы можете сидеть, когда устали, или встать, когда вам нужно изменение.
Как сделать большую часть своего времени постоянным столом
Позвольте мне предисловие здесь с некоторыми деталями о моем личном опыте с стоящими столами. Я использую стол для сидения / стойки длянескольколет, так что это не просто куча случайных «фактов», которые я читал в интернете, но все это основано на реальном использовании и вещах, которые я узнал на протяжении всего моего времени, используя стоящий стол.
Вот что я обнаружил на этом пути.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы начать работу
Когда я впервые заинтересовался идеей использования стоящего стола, я взвесил все свои варианты - я не хотел тратить много денег на то, чего не знал, даже если бы мне понравилось! И если вы посмотрели на стоячие столы, вы знаете, что они не дешевые.
Вот почему я выбрал дешевое, временное решение. В итоге я потратил около 25 долларов на дешевый боковой стол, полку и пару кронштейнов - в основном это.
Я поставил эту настройку поверх своего стола, а затем положил на нее свой ноутбук и внешнюю клавиатуру. В первый день я, вероятно, не выдержал больше 30 минут. Но вот что: как в основном что-то новое, требуется время.
Если у вас нет места для дополнительной таблицы в вашем рабочем пространстве или если вы находитесь в офисе, где вам нужно, чтобы вещи выглядели немного чище, есть и другие решения. Spark (25 долларов США) - это система складного картона, предназначенная для того, чтобы дать вам дешевый способ попробовать стоячий стол и посмотреть, не для него ли это.
И, конечно же, если вы хотите создать еще более стильный стол для сидения / стойки, который будет легко работать в вашей нынешней среде, вы можете пойти и получить что-то вроде стола с регулируемой высотой VIVO (185 долларов США) или VARIDESK (375 долларов), которые широко рассматриваются сливки урожая для настраиваемых настроек рабочего стола.
Просто успокойся
Самая большая ошибка, которую люди склонны делать при переключении на стоящий стол, предполагает, что они могут сразу стоять восемь часов в день. То естьне случай. Ваши ноги, ноги, спина и все остальное будут абсолютноубийствовы.
Вместо этого лучше шагать вперед. Встаньте, пока не почувствуете, что стоите больше, а затем сидите ненадолго. Когда вы это чувствуете, встаньте. Просто делайте это в течение дня, и со временем вы, скорее всего, окажетесь больше, чем сидите.
Получите хороший коврик
Если есть необходимость в том, чтобы каждый пользователь стоял на столе, это хороший коврик, чтобы стоять на месте. Не матовый коврик на $ 15 или даже «супер удобный» гель из вашей кухни. Тебе необходимореальный мат. Это лучше для ваших ног, ног и коленей.
К счастью, наш сайт-обозреватель Review Geek обладает отличным обзором лучших матов, которые вы можете купить. Некоторые из них представляют собой эргономичные коврики с гребнями, которые позволяют по-разному опираться на ноги и ноги. Другие плоские, но обеспечивают достаточную амортизацию, что вы можете использовать их босиком, но достаточно силы, чтобы они могли противостоять вашим ботинкам.
Итак, сделай себе одолжение и поднимите деньги за хороший - ты будешь рад, что сделал.
Управление кабелями отличается, когда вы стоите
Здесь вам нужно будет полностью учитывать вашу установку, где вы размещаете башню своего компьютера, вероятно,самый решающий момент. Потому что, если вы положите его в пол, кабели могут быть недостаточно длинными, чтобы достичь стоячего положения. Если ваш стол достаточно велик, проще всего поставить башню сверху.Таким образом, он будет двигаться вместе с письменным столом.
Эргономика столь же важна, как и постоянный стол
Но когда вы стоите, это еще хуже. Когда вы стоите, ваша голова, скорее всего, будет выше в отношении к экрану вашего ноутбука, поэтому вам придется дополнительно сгибать шею, чтобы компенсировать ее. Это рецепт катастрофы.
Вот почему мы рекомендуем получать внешний монитор для вашего ноутбука. Или, по крайней мере, внешнюю клавиатуру, чтобы вы могли поднять дисплей вашего ноутбука до уровня глаз. Так или иначе, позаботьтесь о своей шее. В конце концов, какой смысл стоять здоровее, если вы просто нанесете вред своей шее?
