К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, ваше тело претерпело и испытывает значительный износ. Таким образом, это делает вас гораздо более уязвимыми к любой профессиональной опасности. Если у вас есть карьера в компьютерах, вы можете узнать, какие возможные проблемы могут возникнуть и что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.
1) Штамм глаза
Причина: Взглянув на мониторный блик и написание на нем непрерывно в течение нескольких часов, изо дня в день, накладывает напряжение на глаза. Глазная линза и глазные мышцы остаются запертыми в одном и том же положении в течение длительного времени и тем самым становятся напряженными. Затем они ослабевают и не могут выполнить сжатие и расслабление в необходимом объеме, что необходимо для регулировки линзы глаза, чтобы просмотреть объект на близком расстоянии или вдали от него. Таким образом, зрение ухудшается.
симптомы Головная боль, боль в глазах, полив глаз.
Способ устранения: Очки.
Предупреждение:
- Держите монитор на расстоянии двух футов
- Возьмите частые перерывы и сосредоточьтесь на объекте далеко. Это освободит глазные линзы и мышцы от их заблокированных положений и предотвратит деформацию.
- Держите хлопок, пропитанный сырым (некипящим) молоком на глазах, прежде чем ложиться спать по ночам. Сожмите их немного, чтобы предотвратить капание. Пусть они будут на ночь. Делайте это по крайней мере один раз в неделю
- Потрите ладони, пока они не согреются, и не поместите их на глаза, пока тепло не почувствуется на глазах. Поворачивайте глаза постепенно по часовой стрелке пару раз, а затем аналогично против часовой стрелки. Повторите 2 - 3 раза в день. Это будет осуществлять мышцы глаз и укреплять их.
- Принимайте витамины A и C регулярно через природные источники, такие как фрукты и овощи, мясо и рыба.
- Используйте защитные тонированные очки для защиты глаз от бликов монитора
- Заставьте себя расслабиться, используя Eyes Relax.
2) шейный спондилез и поясничный спондилез
Причина: Хотя вы, возможно, знаете, что правильная осанка важна, вы склонны забывать об этом, когда вы сидите перед компьютером несколько часов, каждый день. Вы не держите свою шею в этом нейтральном положении, и вы не сидите вертикально, в результате чего вы склонны переходить в более удобное положение сутулости или откидывания назад. Затем мышцы шеи и спины удерживаются в этом нежелательном положении, в течение длительного времени, каждый день. Они становятся напряженными и впоследствии ослабляются с течением времени. В результате они не могут выполнять свою функцию по поддержанию позвонков (костей позвоночника) вертикально, как следует. Конкретный позвонок скользит, а пространство между двумя соседними позвонками уменьшается. Существует давление на межвертебральный диск, который присутствует между двумя позвонками. Он начинает постепенно разрушаться, и нервы, выходящие через межвертебральное пространство, нажимаются на позволенный позвонок. Появляются симптомы, и это может быть искалечено, если не удается вовремя.
Симптомы: Шейный спондилез - Боль в области шеи и плеч / с, головная боль, покалывание и онемение в одной или обеих руках, жесткость мышц шеи и плеча. Поясничный спондилез - Низкая боль в спине, покалывание и онемение в одной или обеих нижних конечностях, невозможность сгибаться и стоять или сидеть долгое время из-за боли. На продвинутых стадиях в нижней части конечностей имеется четкий штифт.
Способ устранения: Ваш врач может посоветовать вам отдохнуть, пока боль не исчезнет. За этим может следовать пожизненный режим укрепления шеи или спины. Правильная осанка станет обязательной, и он может посоветовать вам носить поясничный сакральный пояс, сидя на рабочей станции, чтобы вы не могли скользить в эту неправильную позу. В современных случаях тяга становится необходимой, и всегда нужно носить шейный воротник или поясничный сакральный пояс (как может быть). В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство. Посмотрите, как сидеть перед компьютером. Предупреждение: Держите монитор на уровне глаз, поддерживайте правильную осанку шеи и спины, выполняйте ежедневные упражнения, особенно, чтобы поддерживать сильные мышцы спины и шеи. Занятия йогой будут очень полезными.
3) Синдром кистевого туннеля:
Причина: Из-за постоянного обращения с мышью и из-за постоянного удара по клавиатуре, запястная связка запястья воспаляется и отечна. В результате он нажимает на медианный нерв, проходящий через него через кистевой туннель, который образован запястыми костями с трех сторон и кистевой связкой с одной стороны.
Симптомы: Боль, скованность, болезненность и жжение в предплечье, ладони и пальце, покалывание, онемение и потеря силы в пострадавшей руке. Боль может быть отнесена к плечу.
Способ устранения: Лучше всего оставить его своему врачу, поскольку могут быть другие причины (например, ревматоидный артрит, ожирение, беременность, менопауза и эндокринные расстройства, такие как акромегалия и гипотиреоз), что может потребовать лечения.
Предупреждение: Поза должна быть такой, чтобы предплечья и запястья были параллельны бедрам. Держите мышь слегка и научитесь управлять ею обеими руками, чтобы предотвратить давление с одной стороны. привыкнуть использовать другую руку также для обработки мыши, совершать частые перерывы - даже если они предназначены только на 2 минуты! Workrave может определенно помочь вам! Иди сюдаизображения и некоторые дополнительные сведения о Синдром кистевого туннеля !
4) Психический стресс:
Причина: Это происходит из-за длительных часов и сверхурочных времени перед компьютером для достижения этих целей и стимулов. В результате этого рабочего давления ежедневно наступает огромная напряженность в сочетании с чувством одиночества. У людей с низким порогом стресса это напряжение вскоре переходит в стресс и стресс сверхурочно, развивается в депрессию.
Устранение и предотвращение: Постарайтесь общаться на работе во время перерывов и разговаривать с друзьями и семьей. Постарайтесь сохранить свою социальную жизнь так, как было раньше. Если требуется, примите профессиональную помощь, если почувствуете, что стресс есть в вас.
5) Расстройство желудка и увеличение веса:
Причина: Это результат физической бездеятельности из-за длительных рабочих часов. У дам, в этом возрасте, есть еще одна причина менопаузы.
Предупреждение: Следует соблюдать низкую жирную, питательную диету с высоким содержанием клетчатки. 30 минут упражнений ежедневно, чтобы держать кишечник активным и сжигать калории.
К тому времени, когда вы достигнете 50-х, две трети будут иметь видение, слух, сколиоз или нарушения ловкости, которые будут влиять на использование нашего компьютера. Это руководство от Microsoft может заинтересовать Более 50 человек!
Еще 40? Ну это тоже касается тебя! Внедрение хорошей осанки и здоровых привычек в работе с сегодняшнего дня, поскольку они пройдут долгий путь в будущем. В конце концов, вам тоже будет 40 лет, вы знаете!
Просмотрите это общее руководство от Microsoft по здоровым компьютерам, а также на Healthy Computing для работодателей и сотрудников! Этот Infographic показывает, как чрезмерное использование компьютера может нанести вред вашему здоровью.
Гость Сообщение Dr. Sanjiv Khanse для читателей TWC
Похожие сообщения:
- Как сидеть перед компьютером: вычислительная эргономика
- Упражнения для пользователей компьютеров и служащих - Nerd Fitness
- Глаза Relax заставляют вас расслаблять глаза при использовании компьютера
- Лучшие сайты для управления стрессом и помощи
- CareUEyes - бесплатное программное обеспечение для ухода за глазами для Windows, которое поставляется с синим фильтром
