Сколько раз вы заметили, что человек, разговаривающий с вами, кажется, отвлекается либо на телефоне, либо на ПК, либо на смартфоне? Вы чувствуете, что человек не в полной мере разговаривает и упускает детали, где он или она должны были ответить должным образом, и с большим вниманием. Это то, что называется Phubbing, и он разрывает отношения между семьями и друзьями.
Что такое Phubbing
Что означает Phubbing для личных отношений
Я прошел через это, и он прошел настолько глубоко, что я начал отключение от всех в моей семье, Они чувствовали, что я игнорировал их, что не было моим намерением, но потом я это делал. Каждый день я возвращался домой, я хватал свой телефон и проверял вещи случайно, во время обеда, а завтраки, и это становилось все хуже. Семья и друг нуждаются в своем времени с вами, и я был занят поиском социальных сетей для работы или развлечений. Настолько, что он стал хроническим.
Влияет на отношения и даже на психическое здоровье супруга:
Рассматривайте это как пассивное курение. Когда вы не даете должное время друг другу, вы чувствуете себя проигнорированным, и внимание, которое супруги могли бы дать друг другу, происходит в другом месте. Ваш партнер может испытывать депрессию и снижать семейное удовлетворение, Это может привести к разводу, если принять его на хронический уровень. Семья нуждается в внимании не потому, что она в ней нуждается, а потому, что они этого заслуживают.
Психическое и физическое здоровье:
Это приводит к сильные боли в шее, Держа голову снизу и глядя на телефон все время, это болит в долгосрочной перспективе. Возможно, вы даже не увидите, как это происходит. Вы продолжаете прокручивать каждый раз, глядя на вещи, которые никогда не будут иметь большого значения в реальной жизни. Психическая концентрация идет настолько высоко, что вы полностью избавляетесь от реального мира и приводите к несчастным случаям.
Я чувствовал себя еще хуже. это было не очень легко сосредоточиться на что-то другое или перескочить в разговор сразу после того, как я сдержал свой телефон.
Как остановить Phubbing
Медленно, я понял, потому что моя семья начала уделять меньше внимания, потому что я был занят собой, и они тоже хотели остаться занятыми. Когда я искал время, они были заняты и получили вкус моего собственного лекарства. Наконец, я должен был установить некоторые правила, и я поделился им с вами:
Нет зоны телефона дома
Хотя снятие полностью выключено, это не решение. Таким образом, у нас не было никаких телефонных зон. Я оставил свой телефон в течение следующих 3 часов после того, как вернулся домой. Давали время семье, рассказывали о разных вещах, ежедневных семейных вещах, говорили со своим сыном о своем дне и т. Д. Телефон был сохранен в другой комнате и должен был присутствовать только при поступлении важного звонка.
Я практиковал это повсюду и ограничился тем, что использовал телефон только 30-40 минут, когда дома и в обычный рабочий день.
Нет зоны телефона с друзьями
Это было еще сложнее, и только выход - полностью отказаться от звонка. Держите телефон в кармане, и если вы чувствуете, что звонки очень важны, вы всегда можете подключиться к наушникам Bluetooth и посещать их. Я всегда убедился, что, когда друзья встречаются, все держат наши телефоны подальше. Мы всегда старались не вынимать телефон вообще.
Это было нелегко. Привычка держать телефон, проверяя его без причины. Мне пришлось бороться с моим ожиданием получить сообщение. Это так же хорошо, как бороться с привычкой курить.
Развивайтесь в зону отсутствия телефона на личном уровне
Даже если вы все держите в стороне, Phubbing причиняет вам боль на личном уровне. Время, которое мы вкладываем в социальные сети, на самом деле не стоит того, если оно не связано с вашей работой, и это делает ваши деньги. Каждая минута, которую вы проводите там, означает, что вы не делаете что-то, что могло бы помочь вам расти, узнать что-то новое в жизни. Думаю об этом.
Я понял, что все улучшилось после того, как я начал следовать правилам. Моя концентрация была лучше, я хорошо общался с семьей. Я смог обсудить темы, которые я всегда хотел, потеряв их во время Phubbing.
Используйте технологию, когда вам нужно ее использовать. Освойте его, чтобы вы его контролировали.
