Эта статья является частью Дня осознания психического здоровья How-To Geek. Вы можете больше узнать о том, что мы здесь делаем.
Это история о «случайной зависимости» и худшей ложь всех: ложь упущения. Я пишу это, потому что у меня есть возможность, чтобы его услышали многие. Я посвящаю это миллионам душ, которые страдают от беспокойства, и которые слишком хорошо понимают, насколько ошибочно это воспринимается, и как так называемое лечение для него может быть и, как правило, хуже, чем сама проблема.
Часто говорят, что паническая атака не может убить вас. Я понимаю, почему так необходимо, чтобы понять это, когда у вас паническая атака, вы буквально чувствуете, что умрете. Итак, да, в прямом смысле, вы не можете умереть от панической атаки, но со временем, в зависимости от того, как вы относитесь к своему беспокойству (или не относитесь к нему), это, безусловно, Можно убью тебя.
Четыре месяца назад я хотел закончить свою жизнь. Это нелегко признать. У меня был друг, который недавно повесился, так что самоубийство сейчас для меня очень трогательно.
Я думал о самоубийстве в разное время в течение моего существования. Я никогда не воспринимал эти мысли всерьез. Я не хочу умирать, и я не хочу причинять вред своей семье и друзьям, но это был первый случай, когда я действительно сомневался в ценности моего собственного существования. Мне пришлось убедить себя, что я хочу жить.
Это была адская работа, потому что я все еще здесь.
Моя история похожа на многие другие. Это не уникально. На самом деле, когда они выдерживаются в отличие от многих других, это кажется совершенно ручным. Тем не менее, я провел более 8 месяцев в аду, и я просто не могу пока не допустить его.
То, что со мной произошло, может случиться с каждым - профессорами, домохозяйками, руководителями, студентами, и так далее, и это очень часто происходит. Люди, которые никогда не думают стать наркоманами, которые никогда не будут рассматривать алкоголь или сорняки, кокаин или героин, чтобы быть образцовым выбором образа жизни, внезапно обнаруживают, что они втягиваются в битву за ядро своего существа.
Могу быть мудрым, чтобы поверить в шумиху
Речь идет о бензодиазепинах или бензосах для краткости, одном из самых опасных и захватывающих классов наркотиков. Бензозависимость и уход достигли мифического статуса. Вы часто можете найти отзывы по всему Интернету у опытных потребителей наркотиков, которые говорят, что героин и алкоголь легче бросить. Даже Стиви Никс известен тем, что сказал, что Клонопину было тяжелее, чем кокаин.
СМИ наводнены историями о бензосе. Бензос убили или способствовали смерти Анны Николь Смит, Эми Уайнхаус, Уитни Хьюстон и Хит Леджер, просто чтобы назвать несколько. И все же, поскольку все я и другие знают о них, это просто не похоже, что люди действительно знают о своих потенциальных опасностях.
Бензоны обычно лучше известны как транквилизаторы. Их часто назначают по таким проблемам, как бессонница, беспокойство и, в некоторых случаях, для борьбы с эпилепсией. Если вы считаете, что не знаете, что такое бензо, тогда рассмотрите следующие названия: Xanax (Алпразолам), Клонопин (Clomazapam) и Валиум (Диасапам). В целом, существуют десятки бензодиазепиновых формуляров, но это три из самых популярных. Xanax на сегодняшний день является наиболее часто назначаемым противотуберкулезным препаратом, уничтожающим все больше и больше жизней с каждым годом.
Бензоны не совсем такие же, как и Z-препараты, которые являются препаратами, начинающимися с «Z» (вы знаете, письмо, которое символизирует сон). Вы также знакомы с ними как Ambien (Zolpidem) и Sonata (Zaleplon), но они оба действуют на одну и ту же часть мозга, поэтому, если вы принимаете Ambien, вы, вероятно, просто ввернуты. Я взял Амбиен три раза. Это никогда не помогало мне в полной ночной погоне, вместо этого подавляло мне ужасное похмелье, и я поклялся, что больше никогда не коснусь этого материала.
Вот действительно чрезмерно упрощенное объяснение того, как работают бензоны и z-препараты (и более подробное объяснение, если вы хотите узнать больше): они стимулируют рецепторы ГАМК в вашем мозгу. ГАМК - это аминокислота, ответственная за то, что вы успокаиваете вас. Ночью, когда вы лежите в постели, чтобы заснуть, это ГАМК, которая помогает вам улететь в мечту. Проблема в том, что, когда вы регулярно принимаете бензос, мозг в основном перестает выполнять свою работу. Вместо того, чтобы регулировать сами рецепторы ГАМК, он регулирует это действие, а это означает, что через какое-то время (для этого нет установленного интервала, это может занять годы или это может занять неделю), становится сложнее расслабиться и спать без бензонов.
В конце концов, вы даже можете оказаться в состоянии постоянной бессонницы и (по иронии судьбы) беспокойства, в результате чего я оказался.
Ужасающая вещь о бензосе заключается в том, что, развив зависимость, если вы внезапно остановитесь, вы сможете прямо захватить и умереть. И даже если вы этого не сделаете, вы можете столкнуться с месяцами или даже годами изнурительных симптомов отмены. В худшем случае - синдром пост-острой абстиненции или PAWS (симпатичный, да?).
Даже без PAWS, выход из бензоса может занять месяцы или годы. Если вы были на них больше 4 недель, у вас есть сильная вероятность пережить месячный конус.Чем дольше вы на них, тем больше вы берете, тем больше вы делаете, чем дольше ваш конус, в общем.
Холодная индейка не вариант, и быстрые сугробы являются плохими.
О, и если вам повезет, вы, возможно, получите один или два симптома, такие как беспокойство и депрессия, или иногда вы получите вселенную, которая может привести людей в психиатрические больницы или реабилитацию. Есть слишком много бедных душ, которые потеряли все - рабочие места, отношения, дома - до зависимости от бензо.
Ничто из этого не означает, что бензоны не имеют своего места. Вероятно, некоторые люди действительно могут нуждаться в них. Даже многие в сообществе антибензо признают столько же, но для меня и бесчисленных других, то, что мы действительно ищем, - это доверительные отношения с нашим поставщиком медицинских услуг. Мы заслуживаем правды и не передаем бездонные сценарии, которые заставляют нас думать, что нет ничего плохого, и мы можем остановиться, когда захотим. Никто не должен иметь «большую старую бутылку Xanax» и не знать, во что они могут попасть.
Существуют конкретные рекомендации по назначению бензоса, а именно, они указаны только для краткосрочного использования. Все, что превышает 2-4 недели, значительно увеличивает риск для зависимости. Хороший бензо-мудрый врач не должен обязательно освещать вас все риски, но он или она должны внушить вам важность попыток разработать здоровые без наркотиков методы борьбы с беспокойством. Мой не сделал, и все стало намного хуже, чем следовало.
Почему это произошло и как я здесь
Лично я никогда не был человеком с таблеткой. Я принимаю лекарство, когда заболеваю, но по большей части, я бы предпочел не принимать таблетки ни за что. Я также хочу подчеркнуть, что беспокойство - относительно новая сила в моей жизни. Я был подавлен с самого начала полового созревания, но беспокойство вызвало всего несколько лет назад. Это похоже на силу природы, все, что вы можете делать, иногда находится в безопасном месте и ждет, пока он пройдет, что, если вам повезет, это произойдет, и если вам не повезет, он будет постепенно стираться и дуть твоя жизнь в клочья.
У меня была первая полная паническая атака в мае 2011 года, после того как хороший друг поддался длительной, затяжной битве с раком. В течение нескольких месяцев после этой панической атаки я не мог нормально функционировать. Я потерял 30 фунтов, свою работу и очень почти наблюдал, как вся моя жизнь ускользает. Я к тому времени без помощи лекарства, но потом, я был напуган до ужаса. И так, как все с тревогой знают слишком хорошо (от этого страдают около 42 миллионов взрослых американцев): тревога вызывает больше беспокойства. Это самоподдерживающееся расстройство, и выходить из колес хомяка может чувствовать себя почти невозможным.
Дальнейшее усугубление проблемы - значительный разрыв между теми, кто испытывает беспокойство, и теми, кто никогда не испытывал этого. Чаще всего вы получаете изумленный взгляд и какую-то реплику вроде «просто переверните это». Но беспокойство не срабатывает. Это похоже на тот момент, когда вы почти попадаете в ужасную автокатастрофу, но не делайте этого. Это тот момент, когда совершенно безжалостный ужас и время, похоже, ползают, но вместо того, чтобы продержаться несколько секунд, беспокойство может длиться минуты, часы, дни, недели или даже месяцы. Это как открытие кранов на надпочечниках и неспособность отключить их. Через какое-то время вы становитесь настолько приспособленными к тревожному состоянию, что вы просто являются беспокоится, боится всего, не может расслабиться, поесть или нормально спать.
После этого первого случая я поклялся уничтожить беспокойство и избавить его от своей жизни. Фактически, это была моя единственная резолюция Нового года на 2012 год - больше не беспокойство. Я работал над тем, чтобы помнить об этом: упражняться, наблюдать за моими мыслями и избегать всего, что могло бы способствовать или вызвать тревожное состояние. Это помогло какое-то время, пока моя собака не умерла в 2013 году. Мне показалось, что я чувствую себя подавленным, и тревога начала закрадываться назад в мою жизнь, поэтому я обратился за медицинской помощью.
Ответ (казалось) был простым: просто маленькая таблетка. Мне назначили Клонопин (часто называемый «К»), и не только исчезло беспокойство, но я смог спать веками. Казалось, что мои проблемы закончились, но были оговорки. Мой предупреждающий врач предупреждал, что Клонопин может вызывать привыкание, поэтому мне нужно быть осторожным. Это все, что она сказала мне … что это может вызвать привыкание. Она не сказала мне, как эта зависимость работает. Меня учили, что зависимость - это потеря контроля и продолжение, несмотря на отрицательные обстоятельства, будь то правовые, семейные, финансовые и т. Д. Я полагал, что это никогда не дойдет до этого, что я остановлюсь задолго до того. Я никогда не мечтал, что моя жизнь и здравомыслие будут поставлены на карту.
Я был очень осторожен; Я только взял его, когда мне было нужно. Я попытался справиться с моим беспокойством по-другому: найти отвлечения, упражнения, и я взял только K, когда не мог успокоить свой мозг. Потребовалось более года, чтобы взять 30 таблеток, которые я изначально назначил. Я даже не принимал целую таблетку за раз; Я должен был сократить их пополам.
Так продолжалось два года. На всякий случай у меня был бы Клонопин, который должен был быть все дальше и дальше между ними, и я, как правило, пропускал мой сценарий. K был там для чрезвычайных ситуаций, и казалось, какое-то время больше не было необходимости в чрезвычайных ситуациях.
Но тогда, летом 2015 года, все началось. Я попал в очень напряженные, эмоционально бурные отношения, и я начал сражаться по краям. Внезапно я не мог справиться даже с небольшим количеством стресса, и мое беспокойство начало подниматься, и я стал брать Клонопина чуть чаще.
Тогда у меня было действительно травматическое событие, которое в то время было невозможно обрабатывать. Мне не нравится даже говорить об этом, но достаточно сказать, что это было достаточно плохо, чтобы подтолкнуть меня к краю. Я начал терять сон и просыпался утром в панике и ложился спать в панике. Я пытался бежать от 3 до 5 миль в день, чтобы предотвратить беспокойство. Опять же, я обратился за медицинской помощью, и мой доктор снова написал мне новый рецепт для Klonopin с 2-мя наполнителями, которые я теперь начал принимать более регулярно. В конце концов, я беспокоился, и Клонопин должен был помочь.
Это продолжалось неделями, я принимал половину таблетки утром, половину таблетки в ночное время, но все равно с трудом захлопывался от беспокойства. Просто не хотелось, чтобы лекарство больше работало. Я решил, что мне нужно провести какое-то исследование - я хотел бы знать, какие изъятия у меня возникнут, если я решила перестать это делать.
Я сделал быстрый поиск, просто быстро прочитал, и моя жизнь навсегда изменилась. Большая часть того, что читается о снятии бензо, может работать как подтверждение предвзятости или эффект nocebo. Другими словами, пользователи бензо читают об уходе и часто развивают эти симптомы. В конце концов, если вы уже беспокоитесь, легко принять больше вопросов. Нужно очень много работать, чтобы избежать этого, но когда ваш мозг был подвергнут пыткам при панических атаках и химически поврежден таблетками, это намного сложнее, чем кажется.
Более того, изъятия часто нацелены на первичный симптом (ы) больного или причину приема препарата в первую очередь. Итак, для меня это было беспокойство, как и у большинства других, но это может быть также бессонница, шум в ушах или судороги.
Когда я впервые попробовал бросить бензос (что, кстати, это то, о чем вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем вы это сделаете), я сделал такую холодную индейку - очень неразумное решение, в результате чего я просыпался в течение 8 дней. Бессонница является одним из главных симптомов отмены и часто последней для решения. Проблемы сна среди даже кратковременных пользователей бензо - легион. К тому времени, когда я, наконец, сдался и восстановил К, я галлюцинировал и не мог судить о глубине. За это время тревога была непрекращающейся. Я не мог успокоиться или расслабиться. Я буквально разлетел в моей голове. Мой мозг чувствовал, как ящик в клетке яростно цепляется за выход.
Меня это удивляет, что мне удалось переместить все мои вещи из Техаса во Флориду, не потеряв рассудок. К тому времени, когда я подъехал в своем грузовике к подъездной дорожке моего родителя, я был на грани нервного срыва. Я не мог перестать трястись, плакал, не мог сидеть сложа руки, мое сердце стучало из моей груди, я постоянно потел, и я не мог спать.
Я помню, как я отправился на пляж через два дня после того, как вернулся и стал ходить, как будущий отец. Должно быть, я был довольно сцене, я отчаянно шел вверх и вниз по пляжу, тяжело дыша, и навязчиво проверял свой телефон.
Опять же, я не могу подчеркнуть достаточно, спать было почти невозможно. Хуже того, мой упорный отказ регулярно брать К. Я попытаюсь выставить дозу в течение 3 или 4 дней. Самое длинное, что я мог пройти без каких-либо расходов, было 6 дней. Все это время я просыпался (редкие времена, когда я мог спать), чтобы паниковать и пытался действовать, как будто все было нормально.
Солома Встречайте Верблюд. Верблюд? Солома.
Все это завершилось в начале января. Я решил еще раз попытаться бросить Клонопина и отправиться в командировку в Вегас. Я не был абсолютно глуп. Я привез K, но я отказался принять его, что смешно, когда я думаю об этом, потому что я всегда боялся летать. Это одно тревожное событие, когда вы думаете, что я было бы возьми это.
Я потратил большую часть этой поездки, запертой в моем гостиничном номере, боясь уйти (агорафобия - еще один симптом ухода). Это была ужасная неделя, и я рассказываю об этом по сей день. То, что должно было быть ярким, веселым, счастливым бегством, было проклятием через ад. В этот момент я знал достаточно о выходе, чтобы знать, что мне пришлось начать брать К достаточно долго, чтобы вернуться домой и сбросить. Я рассуждал сам с собой, что мне нужно просто успокоиться, просто стабилизироваться, вернуться домой, а затем понять это.
Когда я вернулся во Флориду, я пошел к своему новому врачу и попросил его посадить меня на Валиум. Валиум имеет репутацию сглаживания езды вниз, потому что он имеет существенно длительный период полувыведения, от 30 до 200 часов. Таким образом, со временем вы развиваете более согласованные концентрации в крови. У вас нет «междозовых изъятий» (абстинентный синдром между дозами), таких как Xanax или Atvian (оба имеют смехотворно короткие периоды полураспада), но также легче уйти от короля Клонопина, который имеет неприятную репутацию за то, что он один из худших бензонов, чтобы пинать, потому что он настолько силен (см. снова: Стиви Никс).
Мой врач согласился, но имел оговорки. Он не хотел, чтобы я был слишком долго (не более 3 месяцев), хотя до этого он прописал мне что угодно. Я часто выходил из своего кабинета с ассортиментом образцов и сценариев, и я выглядел от ужаса на лице. Я не хотел больше таблеток, мне не нужны таблетки. Я хотел спать, здоровый, здоровый, естественный сон. Сон подростка.
Я не знал, как долго это будет происходить с Клонопина или Валиума, но этот трехмесячный срок заставил меня нервничать. Да, я хотел как можно скорее. Это все, о чем я заботился, день и ночь, неделю после долгой, долгой недели, но в то же время это может занять гораздо больше трех месяцев. Я просто не знал. Никто не знает.Одним из самых жестоких признаков извлечения бензо является неопределенность всего этого. Вы живете в постоянном состоянии незнания. Это могут занять недели, месяцы или годы. Вы должны уважать препарат и, самое главное, слушать свое тело.
Джейн, Освободи меня от этой сумасшедшей вещи!
Быть на бензосе - это как восхождение на высокое дерево. Каждый раз, когда вы поднимаетесь выше, ветви под вами обрываются. В конце концов, вы оказываетесь в тяжелом положении наверху, не имея легкого способа спуститься. Вот где я был в январе.
Когда вы переходите от мощного бензо, как Klonopin, вы должны делать это постепенно, осторожно сужаясь при введении Valium, чтобы не шокировать вашу систему. Предполагается, что это часто занимает недели; Я сделал это через три дня, потому что я упрямый и немного глуп. Когда я решил, что я закончил с К, я закончил.
Результатом стали явные муки и страдания. Я не могу сказать, что это такое; это была почти бесконечная пытка. Обычных дней не было. Я был чувствителен к шуму, яркому свету, холодной погоде, тёплой погоде, я беспокоился, агорафобия и ужасала абсолютно абсолютно все. Я не мог покинуть дом, и все же я не хотел оставаться в нем.
Поездка в продуктовый магазин была праздничным событием. Кошение газона было важным событием. Приготовление еды было причиной радости.
Тогда были когнитивные проблемы - умственные недостатки (cog туман), потеря памяти и проблемы дефицита внимания. У меня были бы разговоры с людьми и забыть, о чем они говорили, как только они это сказали. Я сидел за своим столом, пытался работать, писать, и я понятия не имел, что сказать. Я не мог читать. Я бы посмотрел на страницу, не в силах следовать даже простейшим идеям и концепциям. Мои дни стали размытыми; Я не мог вспомнить, что я сделал с одного дня до следующего.
Когнитивные проблемы страшны, было много дней, когда я думал, что схожу с ума, буквально сойду с ума. Я постоянно волновался, что не смогу сохранить это вместе, что я потеряю все, свою работу, свою машину, свой дом, мое достоинство. Из всех проблем, связанных с бензозом, когнитивные нарушения имеют некоторые серьезные исследования позади этого. Есть удручающие доказательства того, что они могут вызвать постоянное повреждение мозга у некоторых долгосрочных пользователей и могут даже повысить риск развития болезни Альцгеймера у более старых пользователей.
Но самым худшим симптомом был тиннитус. Когда в феврале утром в ужине появился утренний холодный понедельник, мне показалось, что моя жизнь закончилась. Что еще должно было произойти? Как в мире я собираюсь снять этот препарат?
Я хотел умереть. Я думал о том, чтобы умереть почти постоянно, это просто казалось единственным выходом. У меня были худшие мысли - ужасные, мрачные, ужасные мысли, которые меня пугали. Мне пришлось остаться с родителями, потому что я не доверял себе, чтобы быть один.
Трудно себе представить, что это бессонница с беспокойством и депрессией, но тиннитус? Большинство из нас, вероятно, могут относиться к тому звонку, который вы получаете, когда идете на громкий концерт, но это было 24/7, как в ушах, так и внутри моей головы. Буквально единственная отсрочка, которую я получил от этого, заключалась в том, когда я принимал ванну, потому что звук бегущего крана соответствовал высоте шума в ушах, таким образом, у меня было около 5-10 минут прекрасной «тишины».
Тиннитус всплыл, когда я резко сократил мою дозу Valium, но K, вероятно, также внес вклад. У Klonopin есть отвратительная репутация такого рода вещей, и это был просто прощание, поскольку он постепенно сдался. Мой новый врач (в третий раз - обаяние) настаивал на том, чтобы я мгновенно приспособил свой валиум, и через 4 дня тиннитус исчез, в День святого Валентина, чтобы быть точным. Я был так рад, что не возражал против кошмара, который у меня был о Дональде Трампе. Я проснулся от этого сна, и он исчез, и я был так счастлив. Я целый день работал в своем дворе, на грани слез, потому что звон, наконец, исчез … почти.
Некоторое время назад он вернулся, хотя и не так громко, в течение еще нескольких недель, пока я продолжал стабилизироваться на Валиуме. Это было во второй половине февраля, и я пытался вернуться в рефери-роллер-дерби для местной лиги дерби. Я был настолько из-за этого, что не мог ни с кем общаться. Я не мог смеяться, шутить или веселиться. Я был эмоционально притуплен. Я чувствовал себя мертвым внутри, как свидетель моей собственной жизни, запертым в моей голове, неспособным вырваться и наслаждаться чем угодно. Я бы смотрел на людей, смеющихся и шутя, и я почувствовал бы это ужасное чувство потери и зависти. Почему я не мог смеяться и шутить? Почему я не могу связать? Где был я?
Я бы пошел на роликовую дерби и встал на своих коньках, выглядя спокойным и собранным, в то время как мое сердце колотилось, и мой ум кричал на меня, чтобы просто уйти, садиться в машину и уехать. Я боялся всех и вся, и особенно, что звук этих свистящих реквизитов усугубит мой звон в ушах.
Как вы все это объясняете людям, которых вы пытаетесь подружиться и завоевать доверие? Вы этого не сделаете. Вы просто пытаетесь действовать нормально …акт являясь оперативным словом.
Единственный выход был
Я решил, что настало время спуститься с Valium 27 февраля 2016 года. Это было после того, как я снял свой первый роллер-дерби после многих месяцев. Я действительно развлекался, я был в основном присутствующим, и я даже рассмеялся пару раз. Смех был всем, что нужно, чтобы подтвердить мою решимость. Меня это потрясло, этот чужой звук и ощущение испускали меня, но я сразу понял, что хочу большего.
Я был стабилен при 2,5 мг, что было несущественным, когда некоторые люди принимали 20 мг, 40 мг, иногда более 100 мг в день.Но последние несколько миллиграммов часто считаются самыми трудными, и для меня это казалось почти непреодолимым.
Я думал, что может потребоваться шесть месяцев или более, чтобы сойти с ума. К счастью, это не получилось. Это совсем не похоже на выход из Клонопина. В конце концов, сужение этого небольшого количества валиума было сначала немного неустойчивым, но постепенно стало намного легче. Нелегко, но easiэр, У меня была депрессивная депрессия в течение большей части того времени, в дополнение к обычным проблемам сна. У меня были ужасные, сумасшедшие, яркие сны, ночные кошмары и ночные ужасы, из-за которых я боялся даже спать, хотя и должен был.
Утром у меня были интенсивные навязчивые мысли и воспоминания, которые ужасно выгнали меня из постели. Воспоминания о людях, которых я оставил, толкнули бы мою голову, все, что случилось, о котором я не помнил, в течение многих веков будет мерцать, песни будут застревать в моей голове всю ночь, снова и снова.
В большинстве дней я чувствовал, что у меня низкий уровень гриппа. У меня не было ни энергии, ни жизненной силы, ни эмоций, кроме гнева и грусти, или, что еще хуже, подавляющей апатии.
Я стал чрезвычайно чувствительным к пище. У меня были строгие требования относительно того, когда и что я могу съесть. Я начал делать кучу коктейлей, потому что это был самый быстрый и простой способ получить мои питательные вещества. Я перестал есть что-нибудь с сахаром. Я не мог справиться с малейшей приправой. И кофе только недавно нашел свой путь обратно в мою жизнь, прежде чем я сузился, даже малейшая часть кофеина послала бы меня в беспокойство.
Я скучаю по пиву, кстати, у меня не было пива более шести месяцев. Алкоголь работает на мозге во многом так же, как бензос, поэтому на данный момент это не может быть и речи. В последний раз, когда я употреблял алкоголь, в январе был отличным стаканом Zinfandel в Вегасе. Я все еще могу попробовать его как сладкий запретный плод.
Это наконец-то?
Я мог бы продолжить, но теперь вы, вероятно, поняли эту идею. Каждый пользователь бензо проходит через свое уникальное, часто трудное испытание, и это мое. Я не начинал брать их, потому что хотел, но потому, что думал, что должен. Мой первоначальный врач, назначающий вам лекарства, рассказал мне лишь небольшую часть истории. Она позволила мне пройти прямо в ад и тихо закрыла за мной дверь. Некоторые могут утверждать, что я должен был провести исследование, но я не думал об этом. Беспокойство не делает вас разумным, это заставляет вас отчаянно хотеть этого прекратить, и вы будете делать что угодноостановить его.
Дело в том, что это происходит постоянно. Есть буквально миллионы людей, которые берут эти наркотики, либо блаженно не знают, просто начинают выяснять, для чего они нужны, или заперты в аду, кричали и хватались, чтобы выбраться.
Мой прыжок от Valium был 3 апреля 2016 года. На самом деле я не знал, что буду прыгать. Я взял то, что в конечном итоге стало моей последней дозой в тот день около полудня в тот день, и потратил остальную часть этого чувства вниз и из него. На следующий день я не принимал свою дозу днем и перешел в класс дыхания. После того, как я ехал домой, я решил, что закончил. Больше нет. У меня суживалось от 2,5 мг до 0,6 мг всего за пять недель, и я не хотел брать еще одну крошку.
Трудно, почти невозможно объяснить, что такое восстановление. Нет аналогов или метафор. Вы начинаете видеть, как вы возвращаетесь, и вы хватаете себя и держитесь за дорогую жизнь. Я никогда не пропускал никого, как я скучал по самому себе. Я провел более полугода своей жизни в тумане, испуганном и потерянном. Все лучше, по существу, так, но я все еще не 100%. Я все еще не могу спать, как раньше, хотя он постепенно возвращается. Другие вещи, такие как беспокойство, уменьшились настолько, что я могу пройти через день с небольшим беспокойством.
Ужасающая депрессия, которая усилилась у Валиума, несколько смягчилась, но она все еще слишком часто возвращается, и, хотя я все еще не чувствую острых ощущений от жизни, она тоже возвращается, хотя и изредка. Все остальное - агорафобия, гиперчувствительность, акатизия, шум в ушах, деперсонализация и т. Д. - все исчезло. По-видимому, даже когнитивные проблемы, похоже, пускаются. Туман, наконец, очищает так сказать. Я могу разговаривать и запоминать вещи, читать, писать и мысленно функционировать почти так же хорошо, как и раньше. У меня все еще есть свои плохие дни, и они часто превосходят число хороших, но там являются хорошие дни.
Тем не менее, я остаюсь осторожным, потому что бензовосстановление - это очень нелинейный процесс. Там нет временной шкалы или надежной скорости восстановления или метода, как вы будете лечить. Я всегда был быстрым целителем, и мой метаболизм высок, так что это могло бы иметь какое-то отношение к моему довольно быстрому выздоровлению. Тем не менее, это может занять много месяцев, прежде чем я могу начать спокойно отдыхать. До тех пор я продолжаю все приближаться каждый день. Но, эй, это огромное улучшение, прежде чем я не мог планировать свою жизнь за час.
В конце концов я могу сказать окончательно, что я это сделал. Я немного изумлен, что сделал, а потом снова нет. Я не мог решиться на это. Мне удалось сохранить свою работу, закрепить мой дом, усыновить, пообщаться с собакой, купить продукты, поработать, и так далее. Я не пропустил ни одного дня работы на протяжении всего этого испытания. Ничего из этого не было легко. В течение большинства дней с сентября по март я был в ужасе от всего.
Я люблю свой плохой поврежденный мозг
Я рассматриваю это как свой момент, момент, когда я вхожу в себя и беру на себя контроль над остальной частью моей жизни.Я сделал это, и все, что приходит после, - это относительный кусок пирога.
Все, что сказал, я не пишу это, чтобы привлечь внимание к себе. На данный момент, что случилось со мной, уже не повседневное беспокойство, а иногда и не беспокойство. К счастью, есть много случаев людей, которые выводят мирно и с небольшими проблемами, и все же есть еще много других, которые этого не делают. Эти люди этого не делают. Мое беспокойство, депрессия, когнитивные нарушения и особенно мой звон в ушах являются и были очень реальными, и эти проблемы и многие другие одинаково реальны для других страдающих.
Тревожные расстройства часто могут приводить к зависимости бензо. Это постоянная и сложная проблема, и я могу только надеяться, что, делясь своей историей, я могу повысить уровень осведомленности.
Если вы или кто-то, кого вы знаете, зависит от бензодиазепенов, я настоятельно призываю вас провести какое-то исследование. Там есть масса ресурсов, где вы можете начать. Одним из лучших мест для начала является руководство Ashton, если вы ищете актуальную онлайн-поддержку, посетите Benzo Buddies.
Бензо зависимость меняет все. Я никогда не буду прежним, но все в порядке. Я узнал, что люблю себя и свою жизнь больше, чем когда-либо считал возможным. Что еще более важно, я все меньше и меньше боюсь. Я чувствую себя чаще, как будто могу что-либо сделать, и я, вероятно, смогу. Если я смогу выйти из бензоса, все остальное будет легко.
Но, как насчет всего этого беспокойства? Для этого мне пришлось принять более здоровый, более внимательный подход: упражнение, диета и, прежде всего, медитация. Медитация изменила все для меня. Это, в сочетании с когнитивной поведенческой терапией, и у меня не было значительного беспокойства эпизода в течение нескольких месяцев. Да, он все еще там, скрывается, но со временем он становится меньше присутствия. Важна бдительность и отвлечение внимания. Знание того, что нужно для его преодоления, - это только одна часть решения, реальная работа происходит изо дня в день.
Будьте осторожны и слушайте своего доктора
Бензодиазепины, за такое облегчение, которое они приносят страдающему в краткосрочной перспективе, ничего не делают, чтобы «вылечить» проблему. Фактически, они почти всегда намного хуже. Я знаю много людей, которые страдают от беспокойства, и все они говорят одно и то же, это ужасное изнурительное несчастье. Если бы у меня был злейший враг, я бы не пожелал этого. Никто не заслуживает такого страдания.
Крайне важно повторить, что если вы принимаете бензодиазепины и думаете, что хотите бросить курить, не, Сначала поговорите со своим врачом. Повторяю, не останавливайся, НЕ ДЕЛАЙТЕ пойти холодная индейка. Быстрый поиск в Google раскрывает все виды ужасных историй людей, которые внезапно перестали их брать. Если бросить холодную индейку не приведет к захвату, вы все равно можете смотреть на годы затянувшегося острого снятия.
По крайней мере, если вы не думаете, что можете доверять своему врачу, найдите еще один. Если вы доверяете своему врачу, но они, похоже, не понимают, что вы переживаете, затем распечатайте руководство Ashton и покажите его ему или ей. Многие врачи просто не знают и не понимают, но как только они это делают, они часто очень рады помочь.
Мне потребовалось три попытки найти человека, который, по крайней мере, имел некоторые сведения об изъятиях и сужении. Я обязан ей долгую благодарность. Она заверила меня, что у меня столько времени, сколько мне нужно, и это все, что я хотел. Чрезвычайно важно, чтобы, если вы решили сужаться (сужение только приемлемый и безопасный метод), что у вас есть доверительные отношения с вашим врачом, и вы слушаете их, и они слушают вас. Я не могу подчеркнуть, насколько важно иметь врача, которому вы можете доверять.
Наконец, вы должны знать, что есть помощь, если вам это нужно. Ты не одинок. 1 из 5 взрослых американцев страдают от какого-либо состояния психического здоровья.
Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Национальный институт психического здоровья имеет множество ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы найти помощь, необходимую вам или вашему близкому человеку. Или, если вы предпочитаете помогать другим способом, тогда вам настоятельно рекомендуется жертвовать щедро или добровольно выполнять свое время.
В заключение позвольте мне поделиться воспоминаниями о бензо-дымке (один из немногих, кого я спас), который все еще держится за мной. Я сидел на светофоре на холоде (в любом случае, в холодной воде) в феврале. Это было ослепительно солнечно, и я был за церковным фургоном, который читал просто через черный ход: «Никогда не сдавайся. Всегда продолжай.
Это все, что вы можете делать иногда, продолжать идти, найти необходимую вам помощь и никогда не сдаваться.
Фото: «Haywire» от Porsche Brosseau
