Как компьютерный пользователь, большинство из вас несут бремя работы, которое требует от вас склеивать длинные 7-8 часов с помощью стола, который, естественно, приводит вас к малоподвижному образу жизни. Во второй половине дня кофеин может поднять вас на некоторое время, но почему бы не подумать о продуктах, чтобы оставаться активными в офисе в течение всего дня. Возможно, вы слышали высказывание «вы то, что вы едите» хотя бы раз в жизни. И когда вы подумаете, вы поймете, что это правда. Пища, которую вы решаете вложить в желудок, влияет не только на ваш вес и здоровье, но и на вашу работу на работе.
Ваши привычки в еде наверняка влияют на ваш энергетический уровень и влияют на вашу производительность на работе. Итак, как насчет идеи включить здоровые продукты, чтобы оставаться активными и энергичными в офисе. Конечно, вся здоровая пища для энергии. Тем не менее, есть некоторые, которые являются энергией и метаболизмом, повышающими пищевые продукты, которые являются питательными электростанциями.
На этой заметке, вот список продукты, чтобы оставаться активными на работе что вы должны попытаться включить в свой ежедневный план диеты.
Продукты питания, которые держат вас активными и энергичными в офисе
1. Темный шоколад
Хотя он состоит, прежде всего, из насыщенного жира и сахара, однако, если его употреблять в умеренных количествах, он может творить чудеса для вашего тела. Польза для здоровья темного шоколада выше стоимости здоровья. Он полон антиоксидантов, которые снижают кровяное давление и помогают оставаться молодым и активным. И лучшая часть, это быстрая, здоровая закуска, чтобы насытить ваши тяги к сахару, когда на работе.
2. Мунк на орехах
Исследования показали, что употребление в пищу орехов помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Орехи - это здоровая и быстрая закуска, чтобы нагромождать в течение огромных рабочих часов. Миндаль и орех содержат необходимые питательные вещества, которые, в свою очередь, обеспечивают вам длительную энергию. Употребление 7-8 миндаля в завтраке позволяет вам оставаться в полной нагрузке и активироваться в течение более длительного периода. В нескольких исследованиях показано, что, если они используются в модераторах, орехи также помогают в похудении. Употребление одной унции орехов, таких как грецкие орехи, миндаль, фундук и арахис, также может снизить риск сердечных заболеваний.
3. Ягоды
Все ягоды богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами. Польза для здоровья от ягод доказывает, что это больше, чем просто сладкие и вкусные фрукты. Что делает их интересными, так это низкое количество калорий. Следовательно, это отличная закуска между приемами пищи, которые не добавляют дюймов к вашей талии и пинают ваш день, заставляя вас чувствовать себя активным в течение всего дня.
4. Белки
Чувство усталости и сонливости? Не можете найти здоровые варианты, чтобы поесть? Не напрягайтесь, хватайте белковый бар! Белок является важным микроэлементом, который поддерживает несколько внутренних структур тела. Кулинария может быть очень сложной, когда вы всегда в пути. Белковый бар является альтернативой тем высоким белкам, которые вы практически не можете носить с собой.
Это один из лучших способов обуздать сонливость в часы работы, которые не только насыщают вашу жажду сахара, но и не снижают ваш энергетический уровень.
5. Цитрусовые фрукты - Лучшая еда для активного отдыха
Что делает цитрусовые отличными, это их способность повышать вашу энергию и внимательность только от их запаха. Они полны иммуномодулирующего витамина С и содержат внушительный список других необходимых питательных веществ. Цитрусовые фрукты являются отличным источником волокна, который не только следит за весом, но и одновременно обеспечивает энергию.
Употребление целых фруктов или употребление соков цитрусовых фруктов дает вам мгновенную энергию. Кроме того, он содержит натуральный сахар, который повышает уровень энергии и поднимает настроение.
6. Хлеб из цельного зерна
Просто переключение с белого на цельный хлебный хлеб может дать вам столько преимуществ для здоровья, о которых вы никогда не думали! Хлеб из цельного зерна известен своим богатым содержанием волокон, который помогает пищеварению и может помочь вам потерять или поддерживать вес. Поскольку высокое содержание волокна заставляет вас чувствовать себя дольше, таким образом, вы в конечном итоге едите меньше. Поэтому меньшие шансы на ожирение для работающих людей.
7. Kiwi Fruit
Сидя в течение всего дня, вы жаждете чего-то интересного, чтобы поесть, не так ли? Какой еще вкусный вариант может быть, чем иметь коктейль из киви или киви в вашем обеденном перерыве, чтобы предотвратить это сонное чувство. Киви заполнен витамином С, витамином К, антиоксидантами и хорошим источником клетчатки. Он не только сохраняет активность, но и снижает стресс, вызванный накоплением токсинов и стимуляторов в организме.
8. Йогурт
Йогурт богат кальцием, белком, витаминами и сложными углеводами. Легко усваивается и повышает иммунитет; определенно один из хорошего способа держать уровни энергии высоко. Имейте это на завтрак или перекусить на нем во время перерывов, просто добавьте несколько ягод и орехов в обычный или греческий йогурт для повышения энергии, который длится весь день.
9. Зеленый чай, чтобы оставаться активным и молодым
Польза для здоровья зеленого чая выходит далеко за пределы освежения. Он содержит антиоксиданты, которые помогают держать нас молодыми и обеспечивать защиту от загрязнения. Зеленый чай имеет меньше кофеина, чем кофе. Таким образом, вы получаете удар энергии, не глотая много кофеина. И вы знаете, что такое бонус? Если потребляется в определенной степени, это также помогает с потерей веса.
10. Яйца
Качественная диета всегда была связана с хорошим здоровьем и способностью оставаться активной. И скромные яйца - богатые белками суперпродукты, которые обеспечивают ваш день питанием. Если вы потребляете яйца на завтрак, они заставляют ваше тело медленно высвобождать энергию в течение дня, что в конечном итоге мешает вам быть ленивым.Яйца загружаются питательными веществами, которые делают их непревзойденным выбором для каждого дня.
Мы всегда должны искать способы здорового питания, ведь наука о ракетах не должна оставаться в форме, верно? Если вы пытаетесь питаться здоровым для активного образа жизни, попробуйте добавить вышеупомянутые продукты, чтобы оставаться активными в своем рационе и найти творческие способы их добавления. Если вы не экспериментируете с диетой, вы не будете знать, что лучше всего подходит для вас. Какие еще суперпродукты вы едите, чтобы оставаться в форме и активно?
